Mejorar la comunicación en pareja no es difícil si tenemos una actitud positiva.
Muchas veces, cuando nos comunicamos con nuestra pareja cometemos errores que nos llevan a discusiones, reproches, falta de entendimiento y, por ende, a insatisfacción conyugal o de pareja.
Desde Psicólogos Majadahonda queremos daros algunos consejos que os servirán para mejorar la comunicación en pareja más y mejor. Ahí van:
Mejora la comunicación en pareja
Si quieres hacer una crítica, háblale de lo que hace y no de lo que es. No es lo mismo decirle a tu pareja «eres un vago» que «hoy te has olvidado de hacer la compra».
Lo primero lo interpretará como un ataque, y lo único que hará será intentar defenderse, posiblemente con otro ataque o evitándote. Este tipo de errores afectan directamente a la comunicación en pareja.
No generalices cuando hay conflictos de pareja
Es mejor utilizar términos como «algunas veces», «últimamente», «en ocasiones» en lugar de «siempre» o «nunca».
Primero, porque raramente estos términos son ciertos y, segundo, porque si lo que realmente queremos es producir cambios, es mejor evitar etiquetas.
Mirad la diferencia:
- “Últimamente te muestras poco cariñoso conmigo”
- “Nunca me haces caso”
De esta forma evitarás conflictos de pareja.
Sé específico para mejorar la comunicación efectiva con tu pareja
Para avanzar y producir cambios en el otro hay que ser específico y preciso cuando hablamos. Si lo que quieres es que te preste más atención, evita los reproches o subidas de tono.
Di exactamente qué es lo que quieres y qué necesitas para sentirte mejor.
Por ejemplo:
- “Me tienes abandonado, ya no me quieres, no me haces caso, es como si no existiera, nuestra relación no va a ninguna parte…”
- “Últimamente nos hemos descuidado mutuamente, me gustaría que pasáramos más tiempo juntos. ¿Qué te parece si organizamos un fin de semana romántico para los dos?”
En este caso no solo expresas lo que sientes, sino que haces una propuesta específica, algo clave para resolver problemas de pareja.
Discute un tema a la vez
Si empiezas por un tema y acabas sin saber por dónde habías empezado, es que no estás manteniendo una comunicación en pareja.
Discutir requiere esfuerzo y concentración. Enfoca los temas de uno en uno para lograr cambios; de lo contrario, todo se quedará en el aire.
No hables demasiado del pasado
No tiene sentido sacar a colación cosas del pasado que nos hacen daño, ya que no se pueden cambiar.
Para mejorar la relación de pareja, es importante orientar los esfuerzos hacia el presente y el futuro.
Si quieres hablar del pasado, hazlo de forma constructiva, utilizándolo como ejemplo de lo que se ha hecho bien, no como reproche.
Elige el momento y el lugar adecuados
Esto es muy importante, ya que muchas veces decimos cosas que ni siquiera pensamos cuando estamos enfadados, y eso puede hacer mucho daño.
Además, a veces discutimos delante de nuestros hijos, por lo que es fundamental el autocontrol.
Cuando una discusión empiece a subir de tono, frases como:
- “Es mejor que nos tomemos un tiempo antes de seguir hablando de esto”
- “Lo discutiremos más tarde”
Nos ahorrarán muchos conflictos dolorosos.
Refuerza positivamente a tu pareja
El refuerzo positivo es clave. Si solo señalamos lo negativo y no valoramos lo positivo, no lograremos cambios.
Es fundamental mostrar valoración hacia el otro con frases como:
- “Me gusta cuando me ayudas a preparar la comida de los niños”
- “Estás muy guapa”
- “Me encanta cómo has gestionado el problema con el electricista”
En Well Being Psicólogos en Majadahonda te ayudamos a mejorar tu vida, tu bienestar emocional y tu relación de pareja.
Si necesitas ayuda para mejorar la comunicación en pareja o acudir a terapia de pareja, contáctanos a través del formulario o reserva una cita con nuestros especialistas. También nos puedes escribir directamente a través de whatsapp, te atenderemos con sumo gusto.
