Mindfulness
Mindfulness para adultos
La práctica continuada de Mindfulness nos ayuda a ejercitar una atención calmada y despierta que nos capacita enormemente para la gestión emocional. Desarrollamos una visión clara sobre las emociones sin identificarnos con ellas, que nos permite descifrar sus mensajes y percatarnos de la acción necesaria.
Cuando estamos presentes en la emoción, podemos actuar desde la conciencia, desactivando la respuesta automática. Desde ahí se abre un mundo de posibilidades de crecimiento, de salud y libertad.
En Well being Psicólogos Majadahonda hemos diseñado un programa individual que combina el aprendizaje del Mindfulness con el desarrollo de la inteligencia emocional, y está indicado para aquellas personas que se reconozcan en alguno o varios de los siguientes supuestos:
- Desmotivación o dificultad para encontrar sentido a la vida
- Dificultad para entender y gestionar las emociones
- Problemas de comunicación con otras personas (desarrollo de habilidades sociales)
- Necesidad de aumentar la autoestima
- No saber cómo lograr un objetivo concreto
- Sentirse bloqueada o bloqueado por autoengaños, creencias limitantes, o algún asunto importante
- Pensar de una manera y comportarse de otra
- Anteponer las necesidades de los demás a las necesidades propias
- Querer un cambio en mi vida y no saber por dónde empezar
- Necesidad de superar la ansiedad y el estrés
Mindfulness para niños y adolescentes
En Well Being Psicólogos Majadahonda creemos que algunas propuestas innovadoras en la educación de los niños y adolescentes pueden favorecer su desarrollo integral. Una de ellas son la Educación Socioemocional y el Mindfulness, que les permite crecer completando su formación con el desarrollo de la Inteligencia Emocional, capacitándoles para integrarse en la sociedad de una forma más sana, más positiva y más eficiente, pues mejoran y potencian de manera extraordinaria sus capacidades y sus habilidades sociales y emocionales.
En este sentido la práctica de Mindfulness o Atención Plena se presenta como un recurso indispensable para que los niños y adolescentes dispongan de los medios necesarios que les permita gestionar de manera adecuada las emociones, fomente su autoestima, mejore su atención y concentración, disminuya sus niveles de estrés y ansiedad, cultive relaciones sociales saludables, desarrolle la empatía y potencie su creatividad.
Realizamos sesiones individuales que han demostrado ser muy efectivas en la integración de Mindfulness y educación socioemocional en la vida de los niños y adolescentes. En estas sesiones aprenden a sentir y comprender sus emociones, a concentrarse mejor, a tener confianza en sí mismo y, en definitiva a lograr el bienestar y el equilibrio en su vida y en la de su familia.
La práctica de Mindfulness y la educación socioemocional aporta a los niños y adolescentes innumerables beneficios avalados por multitud de estudios e investigaciones científicos:
- Mejora del rendimiento académico.
- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora la capacidad atencional y la concentración.
- Aumenta la calma y la claridad mental.
- Favorece la autoestima y la motivación.
- Mejora en el autocontrol y disminución de la reactividad y la impulsividad.
- Desarrolla habilidades sociales como la empatía, la paciencia, o la escucha activa.
- Aumenta la tolerancia a la frustración.
- Promueve emociones positivas hacia ellos mismos y hacia los demás (bondad, gratitud, ternura, amabilidad, compasión).
- Disminuye problemas de conducta.
- Permite gestionar y comprender las emociones propias y las de los demás de manera adecuada.
- Aumenta la creatividad y la curiosidad.
