Cómo Mejorar la Comunicación Asertiva en tus Relaciones
Como decía Aristóteles: somos seres sociales, necesitamos interactuar con el entorno y con otras personas para sobrevivir. Nuestras relaciones se basan en la comunicación y como buenos seres sociale,s comunicamos aún sin ser conscientes de ello. Nuestra postura corporal, nuestra mirada, incluso el silencio que prologamos o que cortamos con alguna palabra dice algo a la persona con la que estamos interactuando; pero lo anterior será motivo de otro artículo.
Nos centraremos aquí en lo que sí queremos decir utilizando el lenguaje Al interactuar con otra persona, nuestro objetivo es expresar algo que pensamos, sentimos, queremos pero no siempre llegamos a un entendimiento mutuo; por lo que nuestra frustración aumenta.
¿Qué es la Asertividad y Por Qué es Importante? ¿Cómo podemos mejorar esta comunicación?
Haciendo uso de la asertividad. La asertividad es la habilidad de expresar de forma adecuada, sin agresividad ni hostilidad, nuestras emociones a otras personas.
¿Cómo expresar un mensaje de forma asertiva? Consejos de los mejores psicólogos en Majadahonda:
- Mensajes desde el “YO”
En una situación en la que desees expresar tu opinión ante un comportamiento que te ha molestado de otra persona, hazlo en primera persona; cambiemos ”Eres un egoísta” por “Mañana tengo muchas cosas que hacer, estoy agotado, me gustaría que bajaras la música porque necesito dormir”
- Ser sincero y empático
Expresa tu necesidad u opinión de forma simple y sencilla, teniendo en cuenta el ambiente y los sentimientos de la persona que tenemos frente a nosotros. A veces menos es más. Comienza con cosas que supongan para ti menor riesgo de sentirte expuesto ante otra persona, así iras cogiendo confianza en ti mismo y llegarás a expresarte de forma normalizada.
- Cuida el tono y la postura corporal
Parecer seguro al expresar lo que pensamos, queremos o sentimos es muy importante. Habla con la suficiente claridad y tono de voz como para ser escuchado. Cuida tu expresión facial, mostrarse neutro, sonreír y mirar a los ojos, son cualidades que denotan seguridad. Si no encuentras la respuesta esperada, busca una respuesta constructiva, no te frustres.
- No te disculpes por expresar lo que sientes
No estás obligado a justificar lo que sientes o cambiar de opinión. Validar tus sentimientos y permitirte expresarlos es el primer paso para que los demás lo hagan.
- Aprender a decir “NO”
A veces nos sentimos en la obligación de decir que si a los planes que nos ofrecen por el hecho de agradar a los demás; al comienzo de decir no, puede que te sientas ansioso pero será liberador en un futuro próximo.
Adquirir esta habilidad hará que te conozcas mejor a ti mismo, mejorará la forma de interactuar con otras personas y de esta forma, dará calidad a tu vida.
Desde Well Being Psicólogos en Majadahonda te animamos a ponerlo en práctica y que compruebes por ti mismo los beneficios de hacerlo.
Autora: Lucia Lancha
