Mindfulness

 

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness, también llamado “atención plena” es una técnica de meditación que proviene de la tradición hindú, pero su práctica es totalmente independiente de la religión o de la espiritualidad. De lo que se trata con la práctica del mindfulness es focalizar nuestra atención en el momento presente, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es.

 
 

¿Cual es el objetivo del Mindfulness?

El objetivo del Mindfulness es dotarnos de herramientas para aprender a gestionar nuestras emociones, reacciones, actitudes, y pensamientos para poder afrontar de forma eficaz las situaciones que se nos van presentando a lo largo de nuestra vida.

Beneficios del Mindfulness

Numerosos son los beneficios que obtenemos con la práctica del Mindfulness. Algunos de ellos son:

– Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
– Reduce la reactividad emocional (enfado, ira, irritabilidad)
– Reduce la rumiación mental
– Aumenta el nivel de afectividad positiva (los pacientes que practican mindfulness reportan sentirse menos estresados, ansiosos y deprimidos y más dichosos, inspirados, agradecidos, esperanzados, satisfechos, vitales y satisfechos con sus vidas)
– Aumenta el sentido de bienestar (los pacientes tienen mayor capacidad de regular su sentido de bienestar en virtud de una mayor conciencia de sus emociones, un mayor entendimiento y aceptación y la habilidad de corregir o reparar estados de ánimo displacenteros. La capacidad de regular con habilidad en estar emocional interno se traduce en una buena salud mental en el largo plazo)
– Aumenta la capacidad de memoria a corto plazo
– Aumenta la concentración
– Se produce una mejora en las relaciones interpersonales
– Aumenta la flexibilidad cognitiva (La flexibilidad cognitiva es la capacidad de cambiar la manera en que se ve un problema sin quedarse apegado a aprendizajes previos. La práctica de mindfulness desarrolla la capacidad de la autoobservación, lo que desvincula neurológicamente los patrones automáticos que fueron creados por aprendizajes previos y permite el ingreso de información del momento presente de una nueva manera)
– Reduce la posibilidad de afecciones coronarias, hipertensión, cáncer, fibriomialgia, asma, psoriasis, cefaleas, dolores musculares y problemas gastrointestinales


Problemas para los que el Mindfulness es altamente eficaz

– Trastorno de ansiedad
– Estrés
– Trastorno depresivo
– Fobias (agorafobia, fobia social…)
– Trastorno obsesivo compulsivo
– Trastornos de personalidad
– Hipocondría
– Duelo
– Problemas de pareja
– Dolor crónico
– Fibriomialgia
– En pacientes con cáncer


Primera Sesión Informativa

GRATUITA

En Psicólogos Majadahonda abordamos el tratamiento con Mindfulness tanto de forma individual como a través de clases grupales de Mindfulness en nuestra sala “Bienestar”. Puedes preguntar por los días y horarios de las clases grupales de Minduflness en Majadahonda, llamándonos al 652464667. Es una nueva forma de hacer ejercicio para sentirse mejor!!

Citas al: +34 652 464 667 – Horario: Lunes a Sábados de 09:00 a 21:00

Nuestro Equipo

Julieta Araoz Castelli

Miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
Colegiada Número: 26161

Directora de Psicólogos Majadahonda
Psicóloga Clínica Sanitaria
Mediadora familiar
Terapeuta de Pareja
Máster Sanitario En Práctica Clínica

Formación en Orientación cognitivo-conductual, Psicoterapia Humanista, Mindfulness, Inteligencia emocional…

Más de 10 años de experiencia clínica en el tratamiento de personas con enfermedades mentales graves: trastornos de la personalidad, trastornos depresivos severos, esquizofrenia, ansiedad, duelo, disociación, entre otros


Vicky Matos Pérez

Miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
Colegiada Número: M-27202

Psicologa Clínica Sanitaria
Máster en Psicología Clínica y de la Salud
Especialista en Neuropsicología
Especialista en Intervención Integral a Víctimas de Atentados Terroristas y Catástrofes
Acreditación en EMDR (Eye Movement Desensibility and Reprocesing) por la Sociedad Española de EMDR , Colaboradora de programas de investigación científica en la UCM
Psicoterapeuta de adultos, parejas, adlescentes y niños
Amplia experiencia en rehabilitación psicosocial, enfermedad mental crónica, tratamiento a población infantojuvenil, adultos, familia y parejas desde una corriente integrativa


Dunia Drexler López

Miembro del Colegio Oficial de Psicólogos en Madrid

Psicóloga Clínica Sanitaria
Psicoterapeuta de adultos, pareja y familia
Experta en Evaluación Psicológica y Cognitiva en la tercera edad
Impartición de talleres sobre Acoso escolar, habilidades sociales, crecimiento personal, inteligencia emocional
Máster en Inteligencia emocional, Psicología Positiva, Coaching, Neurociencia y Estudio de la Felicidad
Máster En Psicología General Sanitaria
Experta en Test proyectivos como herramienta en evaluación neuropsicológica


Iñaki Lago Lestayo

Miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
Colegiado M-27968
 
Psicólogo Clínico Sanitario
Psicólogo Del Deporte
Coach
Psicoterapeuta Cognitivo-conductual
Experto en Alto rendimiento
Especialista en entrenamiento de habilidades mentales
Amplia experiencia en intervenciones con población adulta, juvenil y parejas.
Larga trayectoria como psicólogo clínico y psicólogo deportivo.

Amable Manuel Cima Muñoz

Doctor en Psicología por la Universidad de Oviedo.
Psicólogo Especialista en Psicología Clínica [orientación cognitivo-conductual].
Máster en Psicofarmacología.
Colegiado O-00682 en el Colegio Oficial de Psicólogos del Principado de Asturias.
International Affiliate #00194261 de la American Psychological Association (APA) - Miembro de la División 40 “Society for Clinical Neuropsychology”.
Profesor Adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad CEU San Pablo – Investigador Principal del grupo de investigación “Neuropsicología, Inteligencia y Talento humano”.
Director del Máster Universitario en Psicología General Sanitaria de la Universidad CEU San Pablo.
Jefe de Equipo de Psicología Clínica - Hospital Universitario HM Montepríncipe.
Miembro de la Red Global de Práctica Clínica de la Organización Mundial de la Salud (gpc.network).
Director de Human Giftedness, Centro internacional para el diagnóstico y desarrollo de la superdotación intelectual.
Especialista en Superdotación y Altas Capacidades intelectuales, y Neuropsicología clínica infanto-juvenil.

Berta Pinilla

Licenciada en Medicina (Universidad Complutense de Madrid)
Médico Especialista en Psiquiatría
Especialista Universitario en Clínica y Psicoterapia Psicoanalítica
Ponente en diversas conferencias nacionales e internacionales
Actividad docente: Profesora en Academia APIR, Profesora en Centro de Formación Madrileño de Técnicos Deportivos (CFEM)

Javier Antoranz Rivero

Experto en Mindfulness por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.
Experto en Mindfulness en Contextos Educativos.
Formador en Mindfulness en Colegios del grupo SEK.
Licenciado en Filología Hispánica por la Universidad Complutense de Madrid.

En Psicólogos Majadahonda trabajo impartiendo cursos de Mindfulness y Escritura Terapéutica. También como apoyo a la terapia de nuestras psicólogas en cuanto a la reducción de la ansiedad y el estrés, la gestión emocional infanto juvenil y de adultos, ofreciendo y enseñando las herramientas que podemos utilizar para aprender a vivir mejor.  


Estela Jareño

Para aquellos pacientes con trastorno de la Conducta Alimentaria, ya sean adultos o adolescentes, contamos con el imprescindible apoyo de nuestra nutricionista
Postgrado de Nutrición y Dietética
Postgrado en Nutrición y Herbodietética
Coach en Salud Nutrición y Fitness
Nutrición deportiva avanzada (en curso)
Amplia trayectoria en el ámbito de la salud


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