Practicar Mindfulness

Acerca del concepto Mindfulness se han escrito abundantes artículos, casi todos muy buenos y con una información muy completa sobre su significado, sus orígenes, o sus beneficios entre otras cosas. Sin embargo, cuando se trata de leer sobre el proceso que experimenta una persona cuando empieza a practicar mindfulness, encontramos que no hay tanta abundancia de artículos que lo describan.

¿Cómo es empezar a practicar Mindfulness? ¿Cuándo empezamos a notar cómo afecta a nuestra vida cotidiana? Lo primero que habría que comentar es que para practicar Mindfulness no tenemos que buscar una estancia especial ni crear un entorno ceremonioso encendiendo velas o incienso, aunque no tiene de nada de malo hacerlo, más al contrario crear dicho entorno resulta agradable. Pero no es estrictamente necesario: podemos practicar Mindfulness en cualquier lugar tratando de que sea lo más tranquilo y silencioso posible. Tampoco es necesario adoptar una postura corporal en particular ni practicar en un tipo de asiento determinado. Lo importante es encontrarse cómodo, ya sea sentado o tumbado. La hora del día en la que practiquemos puede ser cualquiera, la que cada persona encuentre como el momento adecuado. En definitiva, lo importante es practicar buscando el contexto que nos resulte más confortable para ello.

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Y ahora que sabemos dónde empezar ¿Cómo lo hacemos? Hace poco acudió a terapia un hombre de unos 38 años. Este hombre contaba que estando en el parque con su hijo de tres años, se dio cuenta de que algo no iba bien en su interior: Su hijo salió de la zona de los columpios y caminó hacia una pequeña pradera en la que crecían algunos árboles. Entonces el padre empezó a decirle que volviera, que ahí ya no había nada, refiriéndose a que fuera de la zona de los columpios no había nada. Su hijo no hacía caso, corría entusiasmado hacia la pequeña pradera. El padre se iba enojando ante la supuesta desobediencia de su hijo. Pero algo pasó, el niño llegó a la arboleda, recogió algo del suelo, y corrió hacia su padre con la felicidad reflejada en su carita. Había encontrado una castaña, un tesoro para él y para su forma de percibir la vida. El padre fue consciente en aquel momento de que fuera de la zona de columpios había todo un mundo por descubrir, y de que su hijo no le estaba desobedeciendo, simplemente se había ido a explorar. La razón por la que había acudido a consulta era porque en aquel momento de consciencia había tenido la sensación de estar mirando todo lo que había en aquel parque por primera vez, a pesar de haber ido allí un montón de veces, y esa sensación le produjo una tranquilidad que le hizo continuar el día con una actitud que le resultó muy placentera. Lo que quería saber era cómo podía prolongar ese estado en el que se había sentido tan calmado y consciente. Pues bien, esa sensación de bienestar puede prolongarse practicando mindfulness:

Basta con ponerse cómodo, cerrar los ojos (aunque hay gente que practica con los ojos abiertos) y ser consciente de la respiración, observar como es el proceso por el cual el aire entra por la nariz y viaja por el aparato respiratorio hasta los pulmones, y como ese aire emprende un viaje de vuelta hasta salir de nuevo por la nariz o por la boca. Al principio cinco minutos pueden ser suficientes. Eso sí, conviene ponerse una alarma, la del móvil por ejemplo, para asegurarnos de que vamos a estar practicando esos cinco minutos, y así además no estamos pendientes de nada excepto de poner toda nuestra atención en la respiración. Cuando empecemos a practicar mindfulness, nos vendrán infinidad de pensamientos, tendremos todo tipo de interferencias en forma de ruido, etc. No pasa nada, solo hay que observarlos, dejarlos pasar sin juzgarlos ni enredarnos en ellos, y volver a poner la atención en la respiración. Pero casi con toda certeza, desde el primer día que practiquemos, apreciaremos un instante en el que no habrá pensamientos, ni ruidos, ni nada, excepto nuestra respiración: estaremos viviendo el presente de forma plena, estaremos en el aquí y en el ahora, sin necesitar nada. A partir de ahí, si seguimos practicando durante las siguientes semanas, experimentaremos como esos momentos de atención plena, esos periodos de tiempo en los que estamos viviendo el momento presente, serán cada vez más prolongados, y como el padre del parque, seremos cada vez más conscientes de todo lo que nos pasa, y podremos por tanto gestionar mucho mejor nuestras emociones y conocernos mejor a nosotros mismos.

En Psicólogos Majadahonda te enseñamos qué es Mindfulness y cómo practicarlo, y para ello hemos elaborado un programa de aprendizaje en el que no solo encontrarás un espacio para aprender a gestionar tus emociones, disminuir la ansiedad, aumentar tu autoestima, mejorar tu rendimiento laboral y/o académico, disminuir el estrés, mejorar tus relaciones personales y tu calidad de vida… Sino que también aprenderás lo fácil que resulta llevar el Mindfulness a tu vida y los muchos beneficios que aporta.

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Los 9 mejores psicólogos en Majadahonda

Majadahonda, una ciudad de más de 70.000 habitantes, así que entre los servicios disponibles en esta localidad hay una importante variedad de profesionales de la salud mental.

A continuación veremos un resumen de los mejores psicólogos de Majadahonda, junto a una brece descripción sobre cada profesional.

Los mejores psicólogos que ofrecen terapia en Majadahonda

Repasamos algunos de los psicoterapeutas mejor valorados de Majadahonda.

1. Julieta Aráoz Castelli

Entre las psicólogas más recomendables que encontramos en Majadahonda se encuentra Julieta Aráoz Castelli, psicóloga clínica y mediadora familiar. Trabaja en el centro de psicología Psicólogos Majadahonda, ubicado en la Calle Vaguada del Arcipreste número 2.

Esta profesional de la terapia psicológica se licenció en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y tiene además un máster Sanitario en Práctica Clínica.

Gracias a esta formación Julieta Aráoz tiene experiencia a la hora de tratar con pacientes con alteraciones psicológicas como trastornos de ansiedad (como por ejemplo fobias y TOC), trastornos depresivos, gestión de la ira, trastornos de personalidad, los problemas de autoestima y otros.

Por otro lado, Julieta Aráoz también ofrece asistencia en casos de crisis de pareja y procesos de divorcio.

Su psicoterapia, que va dirigida tanto a adultos como a niños y adolescentes, está basada en la corriente cognitivo-conductual.

Para acceder a sus datos de contacto o leer más sobre Julieta y su equipo, haz clic aquí.

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2. Melania Pérez Ortega

Melania Pérez se licenció en Psicología por la Universidad Camilo José Cela y tiene además dos másters, uno en Psicología Clínica y de la Salud y otro en Infertilidad: Aspectos Psicosociales, Médicos y Legales.

Gracias a esta formación Melania Pérez es experta en psicoterapia cognitivo-conductual, y con esta trata alteraciones mentales tales como el aislamiento social, la depresión y la baja autoestima.

3. Vicky Sharon Matos Pérez

Otra de las opciones más interesantes a la hora de escoger un psicoterapeuta de calidad en Majadahonda es Vicky Sharon Matos.

Se licenció en Psicología por la UNED, y además tiene en su haber un máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid.

Ofrece terapia tanto a individuos como a grupos, y entre las especialidades de esta psicóloga en psicología y neuropsicología se encuentran la intervención en casos de adicciones, depresión, TDH, las fobias y crisis de ansiedad, y la asistencia a víctimas de atentados terroristas y catástrofes.

Atiende a niños y adultos, y también ofrece terapia de pareja.


4. María Fernández de la Riva Gozálvez:

En la calle del Dr Calero podremos encontrar a otra de las psicólogas más recomendables del municipio de Majadahonda.

Tras licenciarse en Psicología, esta profesional se especializó entre otras cosas en mediación y gestión de conflictos, terapias de tercera generación y en asistencia psicológica para parejas en momentos de crisis.

Su método psicoterapéutico está basado en la individualización de cada caso para así optimizar los resultados de cada sesión.

5. Marta Martín Cardeña

En la Gran Vía de Majadahonda encontramos a otra
psicóloga recomendable: Marta Martín Cardeña.

Se licenció en Psicología por la Universidad Camilo
José Cela
y tiene además un máster en su cv de

Psicología Clínica y de la Salud por la UCM.

Entre las alteraciones mentales que mejor trata
Marta Martín se encuentran los trastornos
psicosomáticos, las disfunciones sexuales y los
ataques de pánico.

6. Carmen Crespo Martín

Otra de las mejores psicólogas que podemos encontrar en el municipio de Majadahonda es
Carmen Crespo Martín.

Esta psicóloga se licenció en Psicología en 1992 y tiene un máster en Terapia Cognitivo-
Conductual, además de ser especialista en ofrecer terapia a parejas en momentos de crisis.

Gracias a su larga formación y experiencia esta psicóloga es experta a la hora de tratar trastornos
de ansiedad, casos de depresión, estrés y fobias
, además de ofrecer psicoterapia a adultos y

adolescentes.

7. Pilar Hernández Sánchez

En la calle Hernán Cortés podemos encontrar a una de nuestras mejores opciones a la hora de encontrar
una psicoterapeuta de calidad.

Pilar Hernández se licenció en el año 2012 por la UNED en Psicología y tiene un máster en terapia
cognitivo-conductual, además de ser experta en Clínica e Intervención en Trauma con EMDR.

También es neuropsicóloga infantil y experta en tratar casos con alteraciones mentales tales
como el Alzheimer y otras demencias.

Quizás te interese: «Tipos de demencias: las 8 formas de pérdida de cognición«

8. Vanessa Nott Bilbao

En su consultorio privado de la calle Puerto de los Leones de Majadahonda podremos encontrar a
Vanessa Nott.

Esta profesional de la salud mental se licenció en Psicología por la Universidad de Sussex en
Inglaterra en el año 2000
y tiene además un máster en Evaluación e Intervención en Trastornos

Infantiles y Adolescentes.

Entre las especialidades de Vanessa Nott se encuentran el terror nocturno, las fobias, la
encopresis, la enuresis y los casos de baja autoestima.

9. Belén Sánchez Plá

En la Gran Vía encontramos a Belén Sánchez, que es una de las psicólogas más recomendables
del municipio de Majadahonda.

Esta psicoterapeuta se licenció en Psicología por la Universidad Camilo José Cela en 2011 y tiene
además un máster en Psicología Clínica y de la Salud y un postgrado en Psicooncología.

Dada esta formación Belén ofrece ahora psicoterapia a alteraciones mentales tales como los
trastornos del comportamiento alimentario, los trastornos adictivos y la patología dual, además
de tratar también a parejas en momentos de crisis.

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¿Alguna vez te has preguntado si eres feliz?

¿Alguna vez te has preguntado si eres feliz?

Benjamín Franklin decía que “la felicidad generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”. Y estoy absolutamente de acuerdo con él.

Seguro que tú conoces a alguien que siempre está anhelando tener algo (una casa, un coche), para ser feliz. Sin embargo, esto no es así, porque felicidad, bienestar y éxito…no significan lo mismo.

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Felicidad no es posesión,la felicidad personal no depende de nada en absoluto. “La felicidad siempre está ahí, lo que ocurre es que pasamos muy poco tiempo en contacto con ella”. Los éxitos se consiguen. La felicidad, no”.

Es conveniente diferenciar conceptos que solemos usar indistintamente, pero engloban ideas muy diferentes.

El éxito consiste en “alcanzar nuestras metas y tiene que ver sobre todo con el futuro”, lo mismo que el bienestar, un objetivo que deseamos lograr. La felicidad, sin embargo, es algo mucho más profundo.

“El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos”. Sócrates (470 a. C. – 399 a. C)

Para el filósofo griego la felicidad no viene de recompensas externas o reconocimientos, sino del éxito interno. Al reducir nuestras necesidades, podemos aprender a apreciar los placeres más simples.

En PSICÓLOGOS MAJADAHONDA estamos para ayudarte, por si lo que necesitas algún tipo de ayuda no dudes en contactar con nosotros.

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TDAH

FEAADAH en Asamblea general celebrada el pasado mes de abril, decidió establecer el 26 de octubre como Día del TDAH en España, a la espera de fijar y aceptar a nivel mundial un día para el TDAH por parte de la OMS. Con el lema “Tu ciudad se ilumina por la igualdad ante nuestros derechos”​; y las etiquetas: #26OTDAH, #encajamosigualquetu, FEAADAH propone una actividad común en España: “La iluminación en color naranja de los edificios de referencia de todas las ciudades para hacer visible las reivindicación de las personas con TDAH” Una propuesta por la VISIBILIZACIÓN de todas las personas con TDAH, por una NORMALIZACIÓN e INTEGRACIÓN SOCIAL. Una propuesta de UNIÓN, de FUERZA, de un colectivo que representa el 5% de la población española. Una propuesta para LOGRAR la igualdad de derechos. Las personas con TDAH nos sentimos discriminadas en varios ámbitos de su vida: en los centros escolares, en el acceso a ayudas al estudio, en el acceso en plenitud a la sanidad, en sus centros de trabajo… Comprobamos, en demasiadas ocasiones, que no encajamos en esta sociedad y por ello FEAADAH arranca con esta campaña de sensibilización y lucha por la igualdad de derechos de los afectados por TDAH.

La entidad europea ADHD EUROPE definió el mes de octubre como Mes de la concienciación por el TDAH y estableció que el color naranja (pantone 021) fuera el color representativo para el TDAH. ADHD EUROPE promueve la organización de actos de reivindicación de sus derechos y de sensibilización social sobre el TDAH en los que se leerá el manifiesto anual reivindicativo a realizar por sus entidades integradas.

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FEAADAH, se une a esta movilización con el establecimiento del 26 de octubre como Día del TDAH en España como evento esencial de la campaña de sensibilización y visualización pública.
Las personas con TDAH tienen diferentes posibilidades de recibir ayuda y apoyo en función del lugar de España en que vivan. Su desarrollo personal y educativo depende además, de la situación económica de sus familias. Los alumnos con TDAH son discriminados en los centros escolares al no recibir la atención educativa individualizada que precisan, a pesar de que la ley educativa les ampara como alumnado con necesidad específica de apoyo educativo.

Los estudiantes con TDAH son discriminados por la administración en el acceso a las becas y ayudas al estudio que para el alumnado con necesidad específica de apoyo educativo se convocan anualmente, impidiendoles concurrir en igualdad de condiciones que otros grupos de alumnos de similar condición.

Los pacientes adultos con TDAH que tienen prescrito un tratamiento farmacológico son discriminados porque se les limita el acceso a la financiación pública de alguno de los medicamentos indicados en las guías de práctica clínica del trastorno reconocidas a nivel internacional.

Cuando se conoce que una persona padece TDAH en muchas ocasiones es discriminada en el acceso a puestos de trabajo a pesar de que las diferencias cerebrales propias del trastorno traen consigo fortalezas y habilidades únicas que pueden ser de gran beneficio en el lugar de trabajo si se las reconoce y utiliza, como se recoge en el manifiesto de este año de ADHD EUROPE.

El próximo 26 de octubre muchas ciudades y pueblos de España iluminarán sus edificios y/o monumentos representativos de color naranja para apoyar la reivindicación de FEAADAH de igualdad de derechos, bajo el lema Tu ciudad se ilumina por la igualdad ante nuestros derechos.

FEAADAH va a realizar un gran esfuerzo por conseguir un éxito con esta iniciativa, que ya se comenzó a realizar el año pasado en varias poblaciones, impulsadas sobre todo desde la Comunidad Valenciana. Para cumplir este reto FEAADAH junto a todas las asociaciones, van a contar con la colaboración activa de Ayuntamientos, Diputaciones, Gobiernos Autonómicos y/o entidades privadas.

Entre todos conseguiremos que Los afectados por TDAH encajen en nuestra sociedad igual que tú, igual que el resto.

#encajamosigualquetu

Tu ciudad se ilumina por la igualdad ante nuestros derechos.

#26OTDAH

26 de octubre, Día de TDAH en España

#PsicologosMajadahonda

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Día Mundial De La Salud Mental

¿Sabías que la mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años?

En la mayoría de los casos ni se detectan ni se tratan. Con respecto a la carga de morbilidad entre los adolescentes, la depresión ocupa el tercer lugar. El suicidio es la segunda causa de muerte entre los 15 y los 29 años. El uso nocivo del alcohol y de drogas ilícitas entre los adolescentes es un gran problema en muchos países y puede generar comportamientos peligrosos, como las prácticas sexuales de riesgo o la conducción temeraria. Otro problema son los trastornos alimentarios.
Afortunadamente, va en aumento el reconocimiento de lo importante que es ayudar a crear resiliencia mental, desde las edades más tempranas, para poder hacer frente a los retos que plantea el mundo actual. Cada vez son más numerosas las pruebas de que la promoción y la protección de la salud del adolescente es beneficiosa no solo para la salud a corto y a largo plazo, sino también para la economía y la sociedad, pues adultos jóvenes sanos podrán contribuir mejor a la fuerza laboral, a sus familias y comunidades, y a la sociedad en su conjunto.

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Es mucho lo que se puede hacer para ayudar a crear resiliencia mental desde edades tempranas con el fin de evitar la angustia y las enfermedades mentales entre los adolescentes y los adultos jóvenes, así como para tratar las enfermedades mentales y lograr la recuperación. La prevención comienza por conocer y entender los signos y síntomas precoces que alertan de una enfermedad mental. Los padres y los profesores pueden contribuir a crear en los niños y adolescentes aptitudes que les ayuden a hacer frente a los retos que se encontrarán cada día en casa y en la escuela. En las escuelas y otros entornos comunitarios se puede prestar apoyo psicosocial, y, por supuesto, se puede iniciar, mejorar o ampliar la capacitación de los profesionales sanitarios para que puedan detectar y tratar los trastornos mentales.
La inversión pública y la participación de los sectores social, de salud y de la educación en programas integrales, integrados y basados en evidencias para la salud mental de los jóvenes son esenciales. Esta inversión debe vincularse con programas que den a conocer a los adolescentes y a los adultos jóvenes cómo cuidar su salud mental y que ayuden a sus compañeros, padres y maestros a saber cómo prestar apoyo a sus amigos, hijos y alumnos. Este es el objetivo del Día Mundial de la Salud Mental de este año.

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Resiliencia de Pareja

Hay parejas que suscitan admiración, que saben mantenerse cada día más enamoradas y compenetradas. Parecen capaces de superar cambios y crisis sin separarse y sobre todo manteniendo integro su amor.

¿Cuál es el secreto de las parejas cuyo amor dura toda la vida?

Cuando comenzamos una nueva historia de amor deseamos que sea la definitiva, que dure para toda la vida, tal y como impone el estereotipo actual. Con frecuencia, poco tiempo después nos preguntamos cómo, a pesar del esfuerzo que realizamos, el amor se acaba.

El sufrimiento sentimental y los problemas en las relaciones son uno de los motivos más frecuentes de malestar existencial. Pero,  para comprender por qué una pareja no resiste la prueba del tiempo, es más útil enfocarse en como una relación funciona cuando es estable, satisfactoria y duradera, en lugar de ir a buscar las causas de la separación.

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No existe un modelo general de amor para toda la vida. Pero las parejas duraderas tienen en común la capacidad de hacer frente a los cambios de la otra persona, así como a eventos críticos que inevitablemente marcan la existencia de uno o ambos componentes de la pareja.

¿Qué es la resiliencia de pareja?

Si la resiliencia de una persona es su capacidad de superar y sacar fuerzas de las circunstancias adversas o estresantes. La resiliencia de pareja es la competencia compartida para reaccionar a los cambios con flexibilidad y dinamismo.

Se trata de una cualidad emergente en la pareja, no de la persona individual y proviene de la particular forma en que interactúan. En ocasiones, personas poco resilientes pueden llegar a tener relaciones muy duraderas o viceversa, sujetos resilientes se convierten en personas extremadamente fragiles dentro de una relación amorosa.

La resiliencia , no es una píldora que puede tomarse según necesidad, ni un remedio para parejas en crisis. Es el resultado de un compromiso genuino y continuo, basado en el respeto mutuo y en la toma de conciencia de que estar juntos es una opción que se renueva día a día.

En Psicólogos Majadahonda estamos para ayudarte, por lo que si necesitas algún tipo de atención no dudes en contactarnos

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CÓMO SABER SI ESTÁS ANTE UN BUEN PSICÓLOGO

Muchos pacientes llegan a la consulta con un bajo nivel de motivación tras haber pasado por varios psicólogos sin haber encontrado buenos resultados. Se sienten desesperanzados y desilusionados, en algún momento creyeron que un psicólogo podía ayudarles y tras algunas malas experiencias empezaron a dudar de tan bonita profesión y de la labor que los psicólogos ejercemos.

Efectivamente, como en cualquier otra profesión, hay psicólogos que no están bien formados, o que no poseen las habilidades necesarias para ser un buen profesional de la salud mental. Sin embargo, no siempre la efectividad de un tratamiento depende de cuestiones intrínsecas al profesional: el feeling entre terapeuta y paciente, la motivación del paciente por aprender y generar cambios, el cumplimiento de las citas acordadas, la constancia, y un largo etcétera también son claves para que una relación psicólogo-paciente funcione.

Me centraré hoy en daros algunas pautas para que sepáis diferenciar cuándo estáis ante un buen psicólogo y cuándo no:

SI:
– Se centra más en lo que va bien que en lo que va mal, hablándote siempre desde un punto de vista positivo
– Te hace sentir que los avances son TUYOS y no suyos
– Se pregunta más CÓMO y no tantos PORQUÉS
– Hace hincapié en tus fortalezas y recursos y te ayuda a ponerlos en marcha
– Sus sesiones hacen que te vayas la gran mayoría de las veces más contento y animado
– Te explica por qué tienes esas emociones y cómo has desarrollado tu patrón de pensamiento, y te da pautas para modificar lo que no te ayuda en tu día a día
– Es activo durante las sesiones (no sólo escucha, sino que interviene)
– Te propone tareas para hacer entre algunas sesiones
– Te sientes a gusto, cómodo y con la confianza suficiente para abrir tus emociones durante las sesiones
– Si ves que posee habilidades sociales, te habla con tacto y prudencia

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ESTAS ANTE UN BUEN PSICÓLOGO y vas en la dirección adecuada.

En cambio, si:
– Te pregunta continuamente PORQUÉ
– Te sientes juzgado y criticado
– Cuando sales de la sesión (o durante la misma) te das cuenta que no has parado de hablar desde que has entrado hasta que te has ido
– Se muestra hermético y “riguroso”
– No predica con el ejemplo
– Te dice que tus problemas son muy difíciles de resolver y que necesitarás muchas sesiones
– Acabas las sesiones como si te hubiesen dado un golpe por tocar en cada sesión “temas sensibles”
– Te dice cosas como “te buscas los problemas” “es culpa tuya, debes cambiar”, “si sigues así sufrirás siempre” (os sorprenderíais de las cosas que han dicho a mis pacientes algunos profesionales)
– Si cuando empiezas a estar notablemente mejor no te alarga las sesiones cada 15 dias o una vez al mes

NO ESTÁS ANTE UN BUEN PSICÓLOGO.

Si has tenido malas experiencias con terapeutas, quiero decirte que afortunadamente la mayoría de los psicólogos están bien formados, se preocupan por estar al día de las nuevas investigaciones en relación a la salud mental, son empáticos y responsables. No te desanimes. Ir al psicólogo en la mayoría de los casos mejora notablemente la calidad de vida, te enseña estrategias y herramientas eficaces para lidiar con los problemas tanto del día a día como de los más graves. Solo tienes que encontrar el psicólogo que reúna esos requisitos.

Si tienes alguna duda, o necesitas un buen profesional en Psicólogos Majadahonda estamos para ayudarte

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Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Siempre hemos oído decir que el Cociente Intelectual es un buen indicador para saber si una persona será exitosa en la vida. La puntuación del test de inteligencia  podía establecer una relación fuerte con el desempeño académico y el éxito profesional.

No obstante, los investigadores y las corporaciones empezaron a detectar hace unas décadas que las capacidades y habilidades necesarias para tener éxito en la vida eran otras, y éstas no se evaluaban mediante ningún  test de inteligencia.

La inteligencia emocional es la capacidad que tienen las personas de reconocer, entender y manejar las emociones propias. Al mismo tiempo, se utiliza este término para definir la capacidad de reconocer, entender e influir en las emociones de otras personas.

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Estas dos capacidades son esenciales, tanto para el control de las emociones propias como también para comprender, interpretar y responder a las emociones de los demás. Algunos expertos sugieren que puede ser más importante que el coeficiente intelectual a la hora de determinar el éxito de una persona.

A su vez, el Psicólogo Daniel Goleman explica que dentro de su enfoque sobre la inteligencia emocional hay cuatro dimensiones básicas que la vertebran:

La primera es la auto-conciencia, y hace referencia a nuestra capacidad para entender lo que sentimos y de estar siempre conectados a nuestros valores, a nuestra esencia.

El segundo aspecto es la auto-motivación y nuestra habilidad por orientarnos hacia nuestras metas, de recuperarse de los contratiempos, de gestionar el estrés.

La tercera tiene que ver con la conciencia social y con nuestra empatía

El cuarto eslabón es sin duda la piedra filosofal de la Inteligencia Emocional: Nuestra habilidad para relacionarnos, para comunicar, para llegar acuerdos, para conectar positiva y respetuosamente con los demás.

Frases Importante que te harán seguir conociendo el termino INTELIGENCIA EMOCIONAL

  • La persona inteligente emocionalmente tiene habilidades en cuatro áreas: identificar emociones, usar emociones, entender emociones y regular emociones.-John Mayer.
  • Todo aprendizaje tiene una base emocional.-Platón.
  • Si no controlas tus habilidades emocionales, si no tienes consciencia de ti mismo, si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes tener empatía y relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas.-Daniel Goleman.
  • Al menos un 80% del éxito en la edad adulta proviene de la inteligencia emocional.-Daniel Goleman.
  • Cuanta más inteligencia social tengas, más feliz y fuerte serás, y mejores relaciones personales tendrás.-Daniel Goleman.

En Psicólogos Majadahonda estamos para ayudarte, por lo que si necesitas algún tipo de atención no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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