Agorafobia, Crisis de Pareja, ansiedad y apatía, los síntomas más frecuentes durante este periodo

El estado de salud mental de los españoles se deteriora a pasos agigantados a causa del confinamiento y las nevadas de este mes de Enero. Las parejas, las grandes damnificadas

La sociedad despedía el año 2020 con la esperanza puesta en el inicio de la campaña de vacunación contra el Covid-19, y el aliento que había recibido ante la bajada de casos de coronavirus de principios de diciembre. Sin embargo, la llegada de 2021, lejos de darnos motivos para mantener arriba el ánimo, nos ha devuelto a una situación dramática protagonizada por la nueva cepa británica, el vertiginoso aumento de contagios, y un temporal de nieve que ha paralizado medio país, y ha dejado literalmente atrapados a miles de ciudadanos y ciudadanas en sus casas.

Hablamos con la psicóloga y directora de “Psicólogos Majadahonda”, Julieta Aráoz Castelli, sobre las consecuencias a nivel psicológico que están sufriendo miles de personas debido a las secuelas del confinamiento y a la incertidumbre con la que hemos empezado el 2021, y nos comenta que la demanda de asistencia psicológica, que se había disparado en los últimos meses, ha aumentado aún más coincidiendo con el temporal:

«Personas que hasta el momento no se habían planteado pedir ayuda, nos están llamando porque se ven superadas por la situación que estamos viviendo. No se trata solo de las secuelas del confinamiento y la inquietud que genera todo lo relacionado con el coronavirus, sino también de la ansiedad provocada por la inestabilidad laboral, las crisis de pareja, que se han multiplicado en los últimos meses, la desconexión y falta de concentración de muchos adolescentes en cuanto a sus estudios, o el aumento de comportamientos disruptivos tanto en dichos adolescentes como en niños más pequeños, incluso dentro de la educación infantil. Por no mencionar el incremento de casos de agorafobia, que es el miedo a salir a la calle y a estar en espacios abiertos. Este es el panorama con el que nos encontramos al comienzo de año».

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«Este nuevo paradigma vital que tenemos ante nosotros está poniendo más que nunca de manifiesto la necesidad de adquirir unas competencias de autorregulación y autogestión emocional, cognitiva y social que nos permitan adaptarnos con éxito a entornos en constante cambio. Se requiere resiliencia, flexibilidad y agudeza para percibir y gestionar las transformaciones que nos demanda la situación actual. Habilidades y capacidades que muchas veces no podemos desarrollar por nosotros mismos, y es aquí donde acudir a terapia se hace imprescindible para aquellas personas que necesiten aumentar su capacidad de adaptación y salir de ese estado de ansiedad y angustia que están viviendo».

«Si bien hace años acudir a un psicólogo era poco habitual, en la actualidad resulta algo normal, pues ya no se asocia con tener problemas mentales, sino con aceptar las dificultades que entraña enfrentarnos a ciertas situaciones que se dan en la vida, y reconocer que a veces carecemos de herramientas suficientes para afrontarlas.

Para Julieta Aráoz Castelli, psicóloga sanitaria, la terapia psicológica y la labor como profesionales de la salud mental, consiste en ofrecer a la sociedad esos recursos que son imprescindibles para un adecuado desarrollo personal y un mejor conocimiento de uno mismo, para mejorar las relaciones sociales, el rendimiento académico y/o laboral, para adquirir hábitos de conducta saludables, potenciar la creatividad y optimizar la toma de decisiones para una vida en bienestar. Y por supuesto para reducir los niveles de ansiedad y estrés a los que estamos sometidos, y mejorar las relaciones de pareja que han sufrido un considerable desgaste durante los últimos meses, en un ambiente de confianza, seguridad y calidez.

Por fortuna, cada vez son más las personas que acuden a terapia sin miedo a ser juzgados, con el objetivo de solucionar sus problemas y lograr su bienestar emocional».

PSIOUS. Realidad virtual para tratar las fobias en Psicólogos Majadahonda

¿Qué es Psious?

Una plataforma de terapia de realidad virtual muy flexible y que encanta a los pacientes para incluir en terapia psicológica. Nuestra Psious tiene más de 70 entornos virtuales y decenas de funcionalidades especializadas para aplicar la realidad virtual en cualquier ámbito, adaptando siempre a la necesidad del paciente.

Con múltiples funcionalidades especialmente diseñadas para psicoterapia, y un sencillo panel de control, nuestra plataforma de realidad virtual para psicología permite planificar los tratamientos y controlar las sesiones de terapia de forma fácil y dinámica para los pacientes

Esta realidad virtual es perfecta para tratar fobias

La Realidad Virtual está especialmente indicada para Tratamiento de Fobias, Psious. Su efectividad queda demostrada con más de 20 años de estudios clínicos que así lo confirman.

La forma más eficaz que se conoce en la actualidad para enfrentar las fobias es la exposición, osea, aproximarse o llevar a cabo lo que se teme.

La Terapia de Situación Virtual como la de Psious, resulta una opción correcta y segura que da la experimentación de vivencias por medio de un ámbito virtual, que tiene las virtudes de poder controlarse y personalizarse según lo que quieran los pacientes. Otra de las ventajas de esta técnica es que resulta más íntimo, más seguro y también más barato que otras; de forma que más personas se mostrarán receptivas a solucionar sus fobias.

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Señales de que ya no eres feliz con tu pareja

terapia de pareja psicologos majadahonda

¿Cuáles son los signos de una pareja infeliz que podría perderse y cómo pueden solucionarse? ¿Cómo saber si eres feliz?

Para afrontar los problemas, primero debemos detectarlos. Estos son algunos de los signos reveladores que podrían significar que tu matrimonio o pareja no está pasando por su mejor momento.

Los problemas matrimoniales no aparecen de la noche a la mañana o de la nada. Suelen crecer, poco a poco, día a día. Pero eso significa que pueden ir pasando desapercibidos hasta que sea demasiado tarde.

¿Cómo saber si eres feliz con tu pareja? Presta atención a estos signos que indican que no lo eres

Hay menos diálogo

La comunicación en una relación es una de las cuestiones más importantes en la vida de una pareja. Cuando eres feliz, a través de la comunicación podemos sentirnos más cerca el uno del otro, construir y demostrar confianza y resolver nuestros problemas. Es un signo de relaciones amorosas y llenas de confianza

Si te das cuenta de que hablas cada vez menos con tu pareja, que tus únicas conversaciones son una pequeña charla funcional, o que rara vez hablas de otra cosa que no sean los niños u otras personas en lugar de los demás, pregúntate por qué y qué daño podría causar

¿Eres feliz o solo sonríes? No tiene sentido que sigas así, si quieres ponerle solución, empieza simplemente por escoger un ratito para vosotros sin televisión, internet y ninguna compañía que no sea la de la pareja

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Secretos entre los miembros

Si la comunicación está fallando, hay un problema que hay que trabajar y puede que uno de los miembros oculte información a otro, que no tiene por qué ser algo malo. Todos podemos tener partes de nosotros mismos que queremos mantener en privado. Pero si habitualmente le ocultas cosas a tu pareja es que no confías en ella.

No se trata de empezar a revelar todo lo privado que tienes guardado para ti. Comparte con tu pareja pequeñas cosas de las que no hablabas antes.

Si eres feliz, sonríes

¿Recuerdas aquella etapa en la que reías sin parar con tu pareja? Cuándo fue la última vez que te sentiste tan conectado a tu pareja?

Un sentido del humor compartido es a menudo lo que une a las parejas al principio. Si tú y tu pareja casi nunca os reís juntos, hay que preguntarse por qué.

¡Libérate de los prejuicios! La vida no tiene por qué ser siempre seria. Permítete hacer un poco el tonto para divertiros. ¿Por qué no?

Hay menos conexión

La felicidad llega cuando sentimos una conexión con las personas. Ya sea emocional, espiritual o física. Si esas conexiones se pierden, pueden surgir problemas.

Una de las señales puede ser cómo de frecuentemente miramos a nuestra pareja a los ojos.

La intimidad no implica sólo sexo. Implica darnos un beso cada día antes de marcharnos, un abrazo sin motivo, simplemente porque nos apetezca, darnos de la mano en ocasiones, observar a nuestra pareja y sonreirle…

No eres tú mismo

Todos deben poder sentirse cómodos siendo ellos mismos. Y si hay una persona alrededor de la cual siempre deberías poder ser tu verdadero yo, es con tu cónyuge. Si esto no puede ser así, estamos ante un gran problema.

Si has comenzado a sentir que tienes que ocultar tu verdadero yo o tus emociones, podría estar pasando algo y hay que atajarlo antes de que sea demasiado tarde. 

Estáis menos cariñosos

¿Saludas a tu pareja con un abrazo y un beso? ¿por qué no? La mayoría de nosotros nos sentimos cómodos después de estar en una relación durante años y creemos que no es necesario. 

Mucho de esto proviene de la vida que nos abruma. Conseguimos ascensos en el trabajo, conseguimos nuestra primera casa, tenemos hijos, tenemos tareas cotidianas que hacer, recados, trámites, y una largo etcétera. Todo es muy agotador física y mentalmente, lo que se traduce en menos afecto físico con tu pareja.

El afecto es una de esas cosas que tendemos a olvidar mostrar en las relaciones a largo plazo porque tendemos a caer en la rutina. Propóngase ser más afectuoso dándole a su pareja muchos más besos y abrazos, dar la mano al caminar o conducir, acariciar el pelo, o la cabeza. En realidad: es muy fácil agregar un poco de afecto a las cosas cotidianas y mundanas.

Conclusión

Os merecéis ser felices. Si tu matrimonio no te hace sentir de esa manera, sé sincer@. Si notas que tu pareja muestra uno o más de los signos anteriores, toma medidas para solucionarlo. Habla con tu pareja, busca amigos en los que confíes, habla con un psicólogo, toma medidas para mejorar esta situación.

Muchas veces, un matrimonio se vuelve infeliz porque dejamos de intentarlo

Recuerda que en Psicólogos Majadahonda somos especialistas en terapia de pareja.

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